online- Kurse 2022

Die Pandemiemonate haben gezeigt, dass sich Entspannungskurse ganz hervorragend digital durchführen lassen – das wollen wir fortsetzen.

Zunächst planen wir 3 Angebote: Einen Präventionskurs, denn die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diese b.a.w. auch im online-live Format und 2 Booster- Kurse, einmal Autogenes Training einmal Progressive Muskelentspannung. Diese richten sich an alle, die die Methoden schon kennen und gerne auffrischen möchten oder mal hineinschnuppern möchten, um zu entscheiden, ob diese Entspannungsmethode das Richtige ist.

Für die Teilnahme an den online Kursen wird ein internetfähiges Endgerät mit Mikrofon, Lautsprecher und Kamera benötigt. Nach Zusendung eines Links ist die Teilnahme möglich. Auf Wunsch wird vorab ein Technikcheck durchgeführt.

Progressive Muskelentspannung – als Präventionskurs

Bewusste An- und Entspannung gezielter Muskelpartien baut Stress und Verspannungen ab und steigert das Wohlbefinden. Die Methode ist seit ca. 100 Jahren bekannt und bewährt.

Die Durchführung als online-live-Veranstaltung bietet die Möglichkeit, gemütlich von Zuhause aus teilzunehmen und zusätzlich in einer Gruppe zu Lernen und jederzeit die direkte Ansprache und das Feedback durch den Trainer zu bekommen.

Referent: Dipl.sportlehrer Jürgen Rappard

8 x 1h – 99,90€ – Mo 07.02.-28.03.2022 18.30-19.30 Uhr

Ort: online über Micorsoft Teams

Autogenes Training – Booster

Für alle ehemaligen Teilnehmende unserer Entspannungskurse sowie Neuinteressierte bieten wir eine Auffrischung des Autogenen Trainings an.

In anderthalb kurzweiligen Stunden werden wir die Methode wiederholen und auftauchende Fragen und Anregungen besprechen.

Zusätzlich widmen wir uns dem Training der Resilienz. Den Resilienzfaktor „soziale Unterstützung“ werden wir uns in einem kurzen Theorieeinschub gemeinsam anschauen und überlegen, wie jeder einzelne von uns diese Säule der Resilienz besser in sein Leben integrieren kann, um Herausforderungen des Lebens leichter zu meistern.

Die Durchführung als online-live-Veranstaltung bietet die Möglichkeit, gemütlich von zuhause aus teilzunehmen, zusätzlich in einer Gruppe zu Lernen und jederzeit die direkte Ansprache und das Feedback durch den Trainer zu bekommen.

Referent: Dipl. Sportlehrer Jürgen Rappard

1 x 1,5h – 15€ – Mo 31.01.2022 18:30-20:00 Uhr

Ort: online über Microsoft Team

Progressive Muskelentspannung – Booster

Für alle ehemaligen Teilnehmende unserer Entspannungskurse sowie Neuinteressierte bieten wir eine Auffrischung der progressiven Muskelentspannung an.

In anderthalb kurzweiligen Stunden werden wir die Methode wiederholen und auftauchende Fragen und Anregungen besprechen.

Zusätzlich widmen wir uns dem Training der Resilienz. Den Resilienzfaktor „Selbstwirksamkeit“ werden wir uns in einem kurzen Theorieeinschub gemeinsam anschauen und überlegen, wie jeder einzelne von uns diese Säule der Resilienz besser in sein Leben integrieren kann, um Herausforderungen des Lebens leichter zu meistern.

Die Durchführung als online-live-Veranstaltung bietet die Möglichkeit, gemütlich von zuhause aus teilzunehmen, zusätzlich in einer Gruppe zu Lernen und jederzeit die direkte Ansprache und das Feedback durch den Trainer zu bekommen.

Referent: Dipl. sportlehrer Jürgen Rappard

1 x 1,5h – 15€ – Mo 09.05.2022 18:30-20:00 Uhr

Ort: online über Micorosoft Teams

Absage Lauftechnik-Kurs

Der geplante Lauftechnik-Kurs ab 28.08. wird aufgrund einer zu geringen Teilnehmendenzahl nicht stattfinden. Über eine Neuauflage in 2022 informieren wir zu gegebener Zeit.

Lauftechnik-Kurs

Wer 30 Minuten am Stück läuft und sich weiter verbessern möchte, ist bei dieser monatlichen Motivationsspritze genau richtig. 5x samstags von 10.00-11.00 Uhr, Treffpunkt am Kurparkparkplatz in Lüneburg. Jeder Termin ist anders, im Mittelpunkt stehen viele Übungen, die beim allein Laufen stets zu kurz kommen: Lauf-ABC, Technikübungen, Kraft- und Dehnübungen und einiges mehr!

Termine: 28.08.; 18.09.; 16.10.; 13.11.; 18.12.2021

Kosten: 50€ für 5 Termine oder 15€ für einzelne Termine.

Anmeldungen sind ab sofort möglich, die Anzahl der Teilnehmenden ist begrenzt. Nachfragen und Anmeldungen telefonisch unter 05137-820052 oder per mail info@bbr-rappard.de

Laufeinsteigerkurs – Von 0 auf 45

gemeinsames Lauftraining

Wir sind mutig und planen wieder einen Laufeinsteigerkurs. Die Inzidenzwerte sind auf dem Rückzug und wir hoffen, dass dies auch in den kommenden Sommerwochen so bleiben wird. Es geht los am Mittwoch, 23.06. um 18.00 Uhr, Treffpunkt Kurparkparkplatz in Lüneburg. 8 Wochen in Folge treffen wir uns für jeweils eine Stunde. Schritt für Schritt nähern wir uns gemeinsam dem Ziel 45 Minuten am Stück zu laufen. Keine Angst! Am Anfang gibt es kurze Laufintervalle, die immer wieder von Gehintervallen unterbrochen werden – so haben Muskeln, Gelenke, Bänder, Sehnen und natürlich auch das Herz-Kreislaufsystem genügend Zeit sind an die neue Belastung zu gewöhnen.

Unser Laufeinsteigerkurs ist als Präventionskurs von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt, die meisten Kassen erstatten ca. 80% der Kosten, wenn eine regelmäßige Teilnahme nachgewiesen wird. Der Kurs kostet 99,90€, die Leitung übernimmt Dipl.Sportlehrer Jürgen Rappard.

Der Kurs richtet sich an echte Laufeinsteiger, wer also immer schon mal mit Laufen beginnen wollte oder jeden Laufversuch nach spätestens 5 Minuten abgebrochen hat, ist bei uns genau richtig!

Noch Fragen? 04137-820052 oder info@bbr-rappard.de

Anmeldungen sind ab sofort möglich, Anmeldeschluss ist der 16.6 – über die aktuellen Coronaregeln informieren wir kurz vor Beginn des Kurses.

Gesund im Homeoffice

In einem einstündigen Seminar zeigt Ergonomie- und Rückencoach Jürgen Rappard worauf es ankommt, wenn man sich einen Bildschirmarbeitsplatz Zuhause einrichtet. Interessant für alle, die ihre Arbeit ganz oder teilweise nach Hause verlegen dürfen / müssen und natürlich auch für alle, die in ihrer Freizeit gerne am Computer sitzen. Das Seminar findet in einer Kleingruppe von 4 bis max. 8 Personen statt, sodass auf individuelle Fragen und Probleme eingegangen werden kann. Mit der Konferenzplattform Micorsoft Teams wird eine abwechslungsreiche, interaktive Stunde gestaltet. Am besten wird für die Teilnahme der Arbeitsplatz Zuhause gewählt, damit Tipps und Vorschläge direkt umgesetzt werden können. Per Mail wird der Zugangslink versandt, mehr braucht es zur Teilnahme nicht. Doch, ein Anmeldeformular muss ausgefüllt werden und 25€ sind fällig, die Rechnung schicken wir per mail zu.

Zunächst sind die folgenden beiden Termine geplant: Di 08.06.21 17.00-18.00 Uhr und Mi 16.06.2021 16.30-17.30 Uhr.

Interessiert? Hier kann getestet werden, ob die Veranstaltung das Richtige ist. Bei Fragen kontaktieren Sie uns: 04137-820052 oder per mail – info@bbr-rappard.de

Corona Update

Mittlerweile sind auch im Sportbereich einige Lockerungen in Kraft getreten. Erwachsene dürfen im Freien in Gruppen kontaktfreien Sport treiben, sofern ein Abstand von 2m eingehalten wird. Allerdings wird zusätzlich ein negatives Testergebnis gefordert, das nicht älter als 24h sein darf. Selbsttest Zuhause sind dabei nicht erlaubt, dies würde bedeuten, dass wir Tests direkt vor dem Training durchführen und beaufsichtigen müssten. Dies ist für uns unter Coranabedingungen nicht durchführbar, daher haben wir uns dazu entschlossen auf Sport in Gruppen weiterhin zu verzichten. Sobald, ähnlich wie im Schulbetrieb, Selbsttests Zuhause anerkannt werden, steht einem Wiederbeginn von Walking- und Laufangeboten nichts mehr im Wege.

Lauftechnik

Laufen boomt, weil viele Sportarten aufgrund des Infektionsschutzes noch immer nicht ausgeübt werden können. Du schnürst nun regelmäßig die Laufschuhe und hast Spaß am Laufen gefunden? Schon warten neue Ziele: länger laufen, schneller laufen, einen Halbmarathon laufen (wenn das wieder möglich ist) oder, oder….

Individuelles Lauftechniktraining ist ein optimales Hilfsmittel: Wir analysieren mit Hilfe von Videoaufnahmen gemeinsam die Lauftechnik, zielgerichtete Übungen helfen die Technik zu verbessern, durch die Visualisierung im zweiten Video wird der Erfolg sichtbar und noch besser erlebbar.

Ein individuelles videogestütztes Lauftechniktraining ist momentan allein oder zu zweit (2 Personen aus einem Haushalt) buchbar; es findet innerhalb Lüneburgs an deinem Wunschort statt, dauert 60 Minuten und kostet 90€.

Update Lockdown

Der Lockdown ist zunächst bis 18.4. verlängert worden. Richtig und wichtig ist es aus unserer Sicht die Inzidenzzahlen erst einmal deutlich zu reduzieren und erst dann wieder Öffnungsszenarien ins Spiel zu bringen. Ja, wir sind sehr stark betroffen von den Corona-Beschränkungen. Trotzdem halten wir in der jetzigen Situation nichts von Modellprojekten, die in diesen Tagen diskutiert werden. Gerade jetzt muss es darum gehen jeden nicht absolut notwendigen Kontakt zu vermeiden. Wir haben entschieden, dass unsere Präsenz-Gruppenangebote, Nordic Walking, Laufen, bewegte Pausen mindestens im April noch pausieren, unabhängig davon, ob Lüneburg Modellregion wird oder nicht. Gesundheit steht an erster Stelle!

Wir sind weiterhin mit verschiedenen Angeboten insbesondere in Unternehmen aktiv: Online-Seminare zu Themen wie „Gesundheit im Homeoffice“, „Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz“ oder „Umgang mit Stress“; Online-Coachings oder Inhouse-Coachings unter Berücksichtigung strenger Hygieneregeln. Gerne erstellen wir individuelle Angebote.

Für Privatkunden findet ein weiterer Online-Präventionskurs ab 12.4. statt – „Autogenes Training“, es sind noch Plätze frei, Anmeldungen sind möglich unter 04137-820052 oder per mail an info@bbr-rappard.de!

Wir haben festgestellt, online funktioniert besser als gedacht. Nun würden wir uns wünschen, dass noch mehr Menschen bereit wären, diesen Weg mit neuen Formaten und neuen Ideen gemeinsam mit uns zu gehen. Gemeinsam können wir auch in dieser schwierigen Zeit etwas für Gesundheit und Wohlbefinden tun, sowohl im privaten Bereich als auch im Unternehmensumfeld. Das Aufschieben auf die Zeit nach der Pandemie ist ein Fehler, denn gerade jetzt müssen wir unsere Gesundheit besonders im Fokus haben.

Neues zum Rückentraining

Eine Langzeitstudie zur Prävention ist abgeschlossen und vorgestellt worden. Ziel des Projekts war es unter anderem neue Wege zu finden Rückenschmerzen vorzubeugen. Das Ergebnis ist die Entwicklung eines Trainingsinterventionsprogramms, das sowohl im Breiten- als auch im Spitzensport einsetzbar ist. Anhand von 1500 Probanden wurde die Wirksamkeit überprüft.

Das Interventionsprogramm besteht aus nur 4 Grundübungen, die jeweils durch 12 Levels abgestuft werden.

Wer Lust hat: hier geht es zur Publikation

Gute Nachricht

Präventionskurse dürfen bis zum Ende der Kontaktbeschränkungen im online-live Format durchgeführt werden. Das werden wir nutzen und bieten nach den Osterferien, ab Mo 12.4. den Entspannungskurs Autogenes Training in dieser Form an. 8x in Folge, immer von 18.30 – 19.30 Uhr mit Ausnahme des Pfingstmontag, wird über die Konferenzplattform Microsoft Teams entspannt. Benötigt wird nur ein internetfähiges Endgerät mit Video- und Audiofunktio, dazu ein gemütliches Plätzchen Zuhause. Die Methode geht zurück auf J.H. Schulz; durch die Kraft der Gedanken wird Einfluss genommen auf das vegetative Nervensystem. Nach Abschluss des Kurses kann die Methode eigenständig ohne Hilfsmittel angewandt werden.

Der Kurs kostet 99,90€ und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst mit mindestens 75€! Für Fragen stehen wir zur Verfügung 04137-820052 oder per mail an info@bbr-rappard.de